Dernier article sur cette série dédiée aux fondamentaux du poste de linebacker. Cette série nous a été offerte par Stéphane Murat, entraîneur en chef des Ours de Toulouse et entraîneur des linebackers en EDF Senior.
Aujourd'hui, nous allons découvrir ensemble le placage, ainsi que les exercices essentiels à l'établissement de bons fondamentaux.
LE PLACAGE
- Maintenir une bonne position en réduisant constamment la distance au porteur de balle (Pieds, genoux fléchis, hanches et épaules)
- Ne jamais arrêter les pieds, si le porteur de balle ‘‘danse’’, continuer à gagner du terrain sur lui et resserrer le coussin
- Arriver dans une position équilibrée – contrôler son corps (pas de breakdown)
- Même épaule même jambe (Utiliser ses angles de force)
- Les yeux sur la cible (voyez ce que vous frappez)
- Placage de face: les yeux entre les numéros – transférer les yeux sous le menton
- Placage en angle: les yeux sur le numéro proche pour glisser vers le numéro opposé
- Ramener les bras violemment vers le haut sous les aisselles (double uppercut), serrer et saisir maillot, épaulière
- Rouler les hanches et accélérer les pieds au contact
- Ramener le porteur de balle en arrière (marcher dans ses pas)
LES DRILLS
